Sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan di lakukan bukan hanya di hari-hari tertentu saja atau pada saat anda menyadari bahwa tubuh sudah mulai lelah, namun baik nya jika di lakukan setiap hari.
Ada beberapa orang yang masih kurang peduli dengan kesehatan tubuh dan melakukan pola hidup yang tidak bagus, tentu saja akan berdampak negatif pada kesehatan tubuh.
Menjaga kesehatan tubuh dapat membawa banyak manfaat selain dalam menjaga kesehatan tubuh juga dapat terhindar dari beberapa penyakit yang bisa menyerang kapan saja. Menjaga kesehatan tubuh tidak lah sulit di lakukan, anda hanya cukup dengan niat serta rutin dalam melakukannya.
1. Selalu Menjaga Pola Tidur
Jika anda kurang tidur, itu dapat meningkatkan tubuh terkena penyakit dan mengganggu konsentrasi anda. Maka dari itu anda di sarankan tidur minimal 8 jam dalam sehari.
Jika anda tidak ada pekerjaan yang mengharuskan untuk begadang maka, anda dapat tidur jam 10 malam dan bangun sebelum matahari terbit. Jika anda bangun terlalu siang justru dapat membuat badan anda terasa lelh dan juga berat. Biasakan tidur dengan cukup dan berkualitas.
2. Rajin Minum Air Putih
Minum Ai putih sebaiknya minimal 8 gelas per hari agar dapat memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh dan terhindar dari dehidrasi. Jika sampai mengalami dehidrasi maka badan akan terasa lemas, pusing hingga sakit tenggorokan.
3. Berolahraga Secara Rutin
Berolahraga dengan rutin dapat mencegah berbagai penyakit seperti, mengurangi stress, stroke, serta mengendalikan berat badan agar badan lebih bugar. Disarankan untuk rutin dalam berolahraga mulai dari yang ringan dan jangan terlalu memaksa tubuh untuk berolahraga berat, anda bisa lakukan dengan berjalan kaki.
4. Mengonsumsi Buah dan Sayur
Sayur dan buah mengandung vitamin, mineral dan antioksidan yang sangat di butuhkan oleh tubuh. Penelitian telah membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah, memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit obesitas, jantung, serta penyakit lainnya.
5. Selalu Menjaga Kebersihan
Agar terhindar dari penyakit, anda dapat mulai dengan menjaga kebersihan diri serta lingkungan di antaranya seperti mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, dan selalu buang sampah pada tempatnya.